^Вверх
  
  
  
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

Меню

Полезные ресурсы


Яндекс.Метрика

Как помочь себе? 

По мере взросления каждый человек сталкивается с новыми для себя обстоятельствами, ситуациями и чувствами, с которыми бывает сложно разобраться. Сегодня мы попробуем понять, отчего у ребят бывает заниженная самооценка. Хочешь помочь себе уверенно идти по жизни? Действуй!

Относиться к себе критично — это абсолютно нормально. Если ты не будешь обращать внимание на собственные промахи и недостатки, то не сможешь меняться к лучшему и полноценно развиваться. Но если во всем, что происходит, ты видишь свою ущербность или никчемность, то вероятно, у тебя заниженная самооценка.


Проявления заниженной самооценки:
- стремление слиться с толпой и боязнь выделиться;
- пессимизм и самообвинения;
- частые разговоры о страданиях;
- безынициативность;
- позиция жертвы;
- непереносимость критики
- постоянный поиск изъянов у окружающих.

 Если ты отметил у себя несколько, то это повод более внимательно взглянуть на себя и начать исправлять ситуацию.

Как помочь себе?

Дело в том, что комплексы небезобидны: они лишают человека уверенности в собственных силах. Закомплексованный скорее будет плакать над своими неудачами и говорить о несправедливости, чем попытается изменить жизнь. Из-за комплексов люди часто соглашаются с несправедливым отношением к себе.

Какие приемы можно использовать, чтобы помочь себе?

- Не сравнивай себя с другими, иначе всегда будешь иметь слишком много оппонентов, которых не в состоянии превзойти.
- Не критикуй себя, а думай, как исправить ситуацию.
- Найди группу поддержки. Самооценку поднимает поддерживающее окружение. Если не получается общаться со сверстниками и родственниками, помогут группы по интересам, например, читательский клуб, спортивная секция или театральный кружок.
- Каждый день находи способ побаловать себя. Это можно сделать с помощью интересной прогулки, чтения популярной книги, экскурсии и др.
- Избегай тех, кто старается подорвать твою веру в себя.



ПОМОГАЮЩИЕ ПРАКТИКИ:
«Тетрадь ошибок»
Эта техника поможет тебе извлечь уроки из прошлых ошибок. Неудачи — это часть жизни, и их необходимо использовать для достижения успеха — смотри на них не как на досадные промахи, а как на возможность роста.


- Записывай неудачи, которые повлияли на тебя больше всего.
- Определи их возможные причины.
- Подумай, что можно было предпринять, чтобы исправить ситуацию. Или как предотвратить подобное в дальнейшем.

«Журнал благодарности»
Ведение дневника поможет тебе лучше относиться к себе и к жизни. Согласно исследованиям, регулярное выражение благодарности приводит к повышению чувства собственного достоинства.

- Ежедневно записывай хотя бы два момента, за которые благодарен жизни.
-Постепенно увеличивай эти моменты.
- Сравни записи через две недели или месяц.

Если не получается справиться самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8800- 2000- 122, специалисты помогут тебе найти и проработать ситуации, которые привели к снижению самооценки.

 Психолог, Федорова Н.Л.