^Вверх
  
  
  
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

Меню

Полезные ресурсы


Яндекс.Метрика

Как быть здоровым

1. Питание.
Первое, что нужно, чтобы быть здоровым - это правильно и в меру питаться. По внешнему виду мы видим, что многие люди переедают, а некоторые наоборот остаются голодными, не успевая покушать вовремя. Нужно делать так, чтобы питаться утром, днем и вечером каждый день в одно и тоже время. Например, в 8.00, 14.00 и 18.00. Тогда вы сохраните свое здоровье и даже улучшите его. Также садитесь за стол голодными и вставайте с легким желанием покушать. Никогда полностью не наедайтесь и тем более не передайте, чтобы не нагружать лишней работой свой организм, который изнашивается. Из продуктов кушайте то, чего хочет ваш организм, так как врачи советуют разные продукты и существует много споров, что вредно, а что полезно. Поэтому кушайте то, от чего вы испытываете радость, счастье и удовольствие. Также необходимо пить чаще чистую воду, так как наш организм на более чем 80% состоит из воды и нужно поддерживать этот баланс, выпивая по 1-3 литра воды в день без добавок чая, кофе и так далее.

2. Активный образ жизни.
Чтобы быть здоровым, не нужно забывать что движение – это жизнь. Если вы питаетесь правильно, кушаете все самое полезное, но сидите днями дома, и не выходите на свежий воздух, то никакого эффекта от питания не будет. Секрет долгожительства японцев прост: они не просто питаются в меру, но и стараются чаще ходить пешком на свежем воздухе. Если вы также хотите прожить дольше и не иметь проблем со здоровьем, применяйте секрет японцев. Также если вам нравиться спорт, можете заняться каким-нибудь определенным видом, например: плаванием, легкой атлетикой, борьбой. Главное, чтобы спорт доставлял вам радость. Если спорт – это не ваше, то не забывайте хотя бы 1-2 раза в день выходить на 15-минутную прогулку.

3. Психологическое состояние.
Врачи доказали что 99,9% всех заболеваний связаны с психологическими нарушениями человека, например такими как: депрессия, стрессы, беспокойства. Поэтому, чтобы быть здоровыми, нужно позаботиться о том, чтобы не переживать и не беспокоиться. Для этого необходимо заниматься тем делом, которое вам нравиться, и приносит радость. Даже, если вам платят много денег на вашей работе, но вы постоянно беспокоитесь и нервничаете из-за нее, то сделаете себе еще хуже, и все деньги уйдут на лечение. Выгоднее работать там, где нравиться. Также важно создать крепкую семью, чтобы как можно меньше ссориться и ругаться. Семья продлевает жизнь только в том случае, если каждый будет любить друг друга и поддерживать. Нет смысла спорить, так как споры ничего не решают, а здоровье после них падает.

4. Позитивный взгляд на жизнь.
Пессимистам сложно жить: их постоянно подвергают испытаниям, и судьба наказывает таких людей за их негативные мысли и взгляды на жизнь. Полюбите себя, взгляните на жизнь с другой стороны и вы научитесь видеть только прекрасное, что здесь есть. Конечно, есть много несправедливых вещей, но какой смысл говорить и думать о них, если вы не в силах изменить данные обстоятельства. Разумнее изменить себя, тогда и мир вокруг вас измениться.

5. Ставьте большие и стоящие цели лично для себя.
Чтобы быть здоровым, нужно быть собой и не идти по чужой тропинке жизни, истоптанной тысячу раз. Нужно найти свой путь, свою нехоженую дорогу жизни и тогда вы станете тем, кем хотите, и добьетесь успеха. А, как известно, успешные люди живут дольше, если их успех был результатом их стараний и их желаний. Ставьте большие цели - они заставят вас жить долго, счастливо и здорово.

Желаю всем здоровья, активности и удачи!

Материал подготовила педагог-психолог Бауэр В.В.